Top.Mail.Ru
Top.Mail.Ru Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания - AteriA
Uncategorized

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания

Наверняка у вас есть такая проблема. В течение дня вы много всего посмотрели, прочитали или услышали, но лишь маленький процент из этого вам запомнился. Или у вас плохая память на имена числа или события. Как быть? Как улучшить память, чтобы запоминать быстрее и больше. Сегодня расскажем о лайфхаках для запоминания, которые реально работают.

№1

Забудьте про многозадачность. Учёные давно доказали, что у мозга нет возможности одновременно работать над несколькими задачами. Он просто быстро переключается от одной задачи к другой. Соответственно, вы сильно ухудшаете качество запоминания, когда одновременно делаете несколько вещей.

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания

Представьте, что вы ведёте машину и одновременно слушаете лекцию или аудиокнигу. Ваш мозг всё равно следит за дорогой, ситуацией справа, светофорами и так далее. Периодически мозг переключается на содержание лекции. Основная информация пройдёт мимо даже краткосрочной памяти и точно не отложится в долгосрочной. А если вы сфокусируетесь на одной задаче в момент времени, то будете запоминать намного больше. Это работает даже в мелочах.

Если вы постоянно кладёте ключи в разные места и потом забываете, делайте следующее. Каждый день, кладя ключи, описывайте действие словами. Например, я кладу ключи на нижнюю полку. В этот момент вы будете сфокусированы только на этой задаче и точно не забудете, где их оставили.

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания

№2

Представьте, что вам нужно запомнить большой объём информации и запомнить надолго. Чтобы это отложилось в долгосрочной памяти, через месяц или год вы могли это вспомнить. Большинство из вас будет просто читать или слушать эту информацию несколько раз. Некоторые, возможно, перепишут информацию себе в тетрадь. Есть вероятность, что вы даже что-то запомните на короткое время, чтобы сдать, например, экзамен.

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания

Но в итоге вся информация точно вылетит у вас из головы. Почему? Потому что вы учили факты, а не концепции. Предположим, вы изучаете психологию и можете запомнить факт, что Зигмунд Фрейд — отец психоанализа. Это, конечно, хорошо. Но намного важнее понимать, что такое психоанализ и как он работает. Понимание того, как работает то или иное явление намного важнее отдельных фактов. Именно концепция то, что останется в памяти надолго, возможно, на всю жизнь. Благодаря пониманию концепции, вы запомните связанные факты. Если вы поняли, что говорилось, например, в лекции, то вам не составит труда объяснить это кому-то другому.

№3

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания

Ещё один способ, который поможет увеличить память, это сон. Учёные проводили специальные исследования по этому вопросу. В среднем взрослому человеку для сна нужно 7,5—8 часов, чтобы информация, которую получили в течение дня, перешла в долгосрочную память. По результатам другого исследования было выяснено, что студенты улучшают результаты обучения благодаря тому, что начинают спать больше. Их мозг во время сна успевает обработать и складировать полученные знания. Если вы недосыпаете, то страдает не только настроение, но и память.

№4

Мнемоника. Если вы незнакомы с этой техникой, то это может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Коротко говоря, мнемоника способ запоминания информации с помощью ассоциаций. Вам знакома фраза, каждый охотник желает знать, где сидит фазан. Она помогает запомнить цвета радуги в правильном порядке. Каждая первая буква слова означает цвет.

Ещё один пример мнемоники, запоминание количества дней в месяце с помощью костяшек пальцев. Но самое интересное то, что можете использовать эту технику, как захотите. В любой сфере жизни, где у вас есть проблемы с запоминанием.

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания

Не можете запомнить имена и фамилии людей, придумывайте для них ассоциации. Вы можете придумать любые ассоциации, которые вам проще запомнить. Легко запоминаете тексты, придумайте словесные ассоциации. Лучше развито пространственное мышление, придумывайте визуальные ассоциации. Ещё одним видом мнемоники может быть придумывание историй. История — это цепочка событий, которые идут в определённом порядке и логически связаны между собой. Если нужно запомнить несколько не связанных между собой слов, событий, то придумайте историю, в которой бы участвовали все те объекты, которые вам нужно запомнить.

Как быстро улучшить память? 4 лайфхака для запоминания
Понравилась статья? поделись!!!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.